Jantares saudáveis para uma semana

Estes hambúrgueres rápidos serão uma dentada certeira porque eles são muito mais saudáveis do que seus primos do fast food.

Ingredientes 12 onças de carne moída magra

1 xícara de feijão frito

1 / 2 xícara de coentro fresco picado

1 c. de sopa de vinagre jalapenos

1 abacate, descascadas e sem caroço

1 / 2 xícara de salsa preparado

1 / 8 colher de chá de alho em pó

4 tortillas de trigo integral

2 xícaras de alface desfeita

1 / 2 xícara de queijo pimenta

1 limão cortado em 4 fatias

Direcções 1. Pré-aqueça o frango. Unte uma frigideira com spray

de cozinha luz.

2. Junte a carne moída, feijão, coentro e jalapeños em uma

tigela média.

3.Forma-se em quatro rissóis oblongo e coloquena assadeira

preparada.

4. Grelhe os hambúrgueres até feito a seu gosto. Virar a

meio para que ambos os lados fiquem grelhados.