E-book Cardio fitness

Qual é a primeira coisa que você pensa quando escuta “cardio”? Provavelmente correr ou talvez exercícios elípticos, bicicleta estacionária ou até mesmo remo, acertei?

Mas há muito mais em exercícios cardiorrespiratórios do que treino de resistência em estado estático – mais conhecidos como transportes para o longo curso.

Para ter e manter um corpo saudável você deve se conectar com uma agenda de exercícios regulares. Se seu corpo pode fazer qualquer coisa e também gosta de fazer exercícios de lazer, então você é fisicamente fit. Inclusive, para um corpo fitness é mais fácil de lidar com estresse e fazer algum tipo de exercício mesmo em tempos difíceis.

Uma das coisas essenciais para qualquer exercício é começar pelo aquecimento. Quando o corpo está aquecido ele coloca seus músculos em uma condição onde eles conseguem lidar com stress e exercícios mais rigorosos. E depois dos exercícios, uma parte dele deve ser direcionada para fazer com que o corpo volte a esfriar novamente. Nunca faça muitos exercícios.

Uma boa pedida é fazer uma caminhada todos os dias. Mas se você fizer flexões regularmente, pode ser que aconteça efeitos adversos para o seu corpo. Um cronograma de atividades físicas deve ser planejado de um modo com que o corpo esteja preparado para todos

os tipos de atividades.