Ebook Exercícios semanais 7 exercícios para a sua rotina

Este guia destina-se a mostrar-lhe um esquema de exercícios que queima novas calorias diáriamente. Nós dividimos este guia para facilitar o treinamento. Os exercícios são provavelmente familiares a você, mas os exercícios clássicos são isso mesmo por uma razão: eles funcionam e são fáceis. A cada dia nós introduzimos um novo exercício. Uma vez introduzido, você deve também usá-lo nos dias seguintes. Eventualmente, no final da semana que você vai fazer cada exercício todos os dias. Será a sua rotina diária de 7 exercícios. Este exercício é de suficiente baixo impacto para que você possa fazer isso todos os dias, mas isso é com você. Quanto mais você fizer, melhor os resultados. Se você quiser fazer qualquer um desses exercícios mais difíceis, basta aumentar as repetições ou séries. Uma repetição é fazer um exercício uma vez, enquanto uma série é um número dessas repetições. Você também pode adicionar pesos para fazer alguns dos exercícios mais difíceis. Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova forma de exercicio. As calorias queimadas são aproximadas e podem oscilar bastante dependendo de fatores como peso atual e outras circunstâncias.